Hoollaaa ^_^ pada kesempatan kali ini And_1 akan berbagi info pengetahuan buat para Vipa setia..., semoga infonya bermanfaat ok.., infonya sebagai berikut : |
Aturan Penting saat Minum Jus
Pengolahan jus yang tidak
benar, waktu yang tidak tepat atau cara pandang yang salah terhadap jus
membuat
nilai jus berkurang bagi tubuh. Agar minuman segar ini tidak sia-sia, beberapa
aturan dalam minum jus antara lain:
Jus asam bukan untuk pagi hari
Senang membuka hari Anda
dengan minum jus di pagi hari? Memang, pagi hari adalah waktu yang paling tepat
untuk minum jus, karena jus buah mengandung banyak air dan serat yang akan
bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Agar tidak sakit perut, hindari
buah-buahan asam untuk jus di pagi hari. Pisang, pepaya, apel atau wortel bisa menjadi
pilihan buah yang tepat untuk jus di pagi hari.
Jus bukan pengganti makanan
Saat sedang diet atau untuk kesehatan,
boleh saja mengganti makan malam Anda dengan segelas jus. Tetapi, bukan berarti
sarapan dan makan siang juga
hanya dengan minum jus dengan maksud menurunkan berat badan. Kebutuhan nutrisi
tetap harus dipenuhi dari makanan lain. Buah-buahan tidak akan dapat memenuhi
kebutuhan 1.800 kkal, jumlah minimum kalori yang harus dipenuhi dalam sehari.
Akibatnya, kekebalan tubuh akan melemah.
Walau berat badan mungkin dapat turun dengan drastis tetapi akan cepat naik saat makan dengan pola yang semula. Karena minum jus tidak mengurangi lemak, hanya mengurangi air dalam tubuh.
Walau berat badan mungkin dapat turun dengan drastis tetapi akan cepat naik saat makan dengan pola yang semula. Karena minum jus tidak mengurangi lemak, hanya mengurangi air dalam tubuh.
Jus bukan pengganti buah
Terus-menerus mengkonsumsi
jus, tanpa mengkonsumsi buah secara langsung tidak baik. Ini dapat meningkatkan
berat badan. Perlunya tetap mengkonsumsi buah segar bermanfaat bagi lambung,
karena pada saat proses mengunyah, lambung akan bekerja dan membakar kira-kira
20 kkal. Jadi, tetaplah konsumsi buah segar, tidak seluruhnya dapat diganti
dengan jus.
Jus diminum beserta ampasnya
Jika Anda membuat jus
dengan menggunakan juicer, ampasnya akan terpisah. Walau mungkin terasa tidak
enak, jangan buang ampas buah yang telah terpisah. Jika menggunakan blender,
jangan saring untuk mendapatkan airnya saja, biarkan ampas tetap tercampur dan
diminum. Pada ampas buah terdapat serat dan vitamin, yang paling umum adalah vitamin C. Hal ini sangat
bermanfaat bagi tubuh.
Jus jangan disimpan dalam waktu lama
Jus yang telah dibuat
sebaiknya segera diminum. Membuat jus yang baru kemudian diminum pada siang
atau sore hari menurunkan manfaat dari jus. Vitamin yang ada dapat dirusak oleh
oksigen dan ultraviolet yang ada di sekitar kita. Jika tidak bisa mengkonsumsi
jus secara langsung, dapat dilakukan dengan cara membuat jus sedingin mungkin,
kemudian disimpan dalam termos alumunium yang tertutup rapat. Kondisi dingin
dan perlindungan dari cahaya membantu mempertahankan vitamin yang ada pada jus
selama 4 jam.
Jus tidak selalu rendah kalori
Tidak berarti semua buah
rendah kalori dan akan membantu diet Anda. Buah seperti alpukat, nangka dan durian
adalah buah-buahan dengan kalori tinggi, yaitu sekitar 200 kkal. Jika ingin jus
dengan kalori rendah, dapat memilih buah jeruk, apel, melon, semangka atau pir
yang kandungan kalorinya sekitar 80 kkal. Jika berat badan berlebih, sebaiknya
pilih jus buah dengan kalori rendah.
Jus tidak selalu harus buah
Sayur-sayuran dapat dibuat
menjadi jus. Rasa pahit pada sayur dapat diatasi dengan mengkombinasikan
sayuran dengan buah, sehingga rasanya lebih segar.
Tidak hanya sayur, jus dapat merupakan kombinasi dari buah dan rempah-rempah. Misalnya, dengan menambahkan jahe yang dapat menghangatkan tubuh juga menambah daya tahan tubuh. Dapat juga tambahkan sedikit kayu manis pada jus Anda.
Tidak hanya sayur, jus dapat merupakan kombinasi dari buah dan rempah-rempah. Misalnya, dengan menambahkan jahe yang dapat menghangatkan tubuh juga menambah daya tahan tubuh. Dapat juga tambahkan sedikit kayu manis pada jus Anda.
Jus menggunakan buah-buahan segar
Agar mendapatkan khasiat
yang maksimal, gunakan buah atau sayuran segar yang masih dalam kondisi segar. Jangan
karena melihat buah atau sayur mulai layu, lalu karena sayang akhirnya dibuat
jus. Ini akan membuat kualitas jus berkurang.
Jus dengan berbagai variasi
Jangan hanya membuat jus
dari buah yang itu-itu saja. Misalnya, karena menyukai buah jeruk, setiap hari
jus yang diminum hanya jus jeruk. Ganti dengan buah lain yang memiliki
kandungan vitamin dan mineral yang berbeda agar tubuh memperoleh manfaat.
Mengkombinasikan berbagai buah dalam satu gelas jus merupakan cara praktis agar
tubuh memperoleh beberapa manfaat dalam satu kali teguk. Campuran jeruk dan
apel, pisang dan apel, wortel dan tomat atau apel dan anggur merupakan
kombinasi yang dapat dicoba karena memberi beberapa manfaat sekaligus.
Jus dengan tambahan gula, madu atau susu
Untuk menambah kenikmatan
jus, biasanya ditambahkan gula, madu atau susu. Ada beberapa aturan jika ingin
menambahkan jus Anda dengan salah satu pasangannya ini. Perhatikan banyaknya gula atau madu yang akan
digunakan atau pilihan susu.
Jika ingin menambahkan dengan gula, coba ingat-ingat dahulu sudah berapa banyak gula yang Anda konsumsi hari ini. Idealnya, tubuh hanya boleh menerima 50 gr gula per hari. Satu sendok teh gula, beratnya sekitar 4 gram. Jika dari pagi Anda sudah menikmati ice cream, kue, cake atau teh manis, sesuaikan gula yang akan ditambahkan dalam jus agar tidak kelebihan konsumsi gula.
Madu merupakan pemanis alami yang mengandung karbohidrat, protein, asam amino, vitamin dan mineral. Tetapi, kandungan kalori dari madu lebih besar daripada gula. Satu sendok madu memiliki kalori 64 kkal. Maka, jika ingin menambahkan madu, sebaiknya hanya dalam porsi kecil, terlebih rasa madu yang lebih manis dari gula.
Menambahkan jus dengan susu membuat jus mendapat tambahan protein, kalsium dan lemak dari susu. Yang harus diperhatikan adalah jenis susu yang akan ditambahkan. Jika tidak ada masalah dengan berat badan, dapat menggunakan susu full cream. Kebalikannya, adalah menggunakan susu low fat jika ingin menjaga berat badan dan agar lemak tidak berlebih.
Jika ingin menambahkan dengan gula, coba ingat-ingat dahulu sudah berapa banyak gula yang Anda konsumsi hari ini. Idealnya, tubuh hanya boleh menerima 50 gr gula per hari. Satu sendok teh gula, beratnya sekitar 4 gram. Jika dari pagi Anda sudah menikmati ice cream, kue, cake atau teh manis, sesuaikan gula yang akan ditambahkan dalam jus agar tidak kelebihan konsumsi gula.
Madu merupakan pemanis alami yang mengandung karbohidrat, protein, asam amino, vitamin dan mineral. Tetapi, kandungan kalori dari madu lebih besar daripada gula. Satu sendok madu memiliki kalori 64 kkal. Maka, jika ingin menambahkan madu, sebaiknya hanya dalam porsi kecil, terlebih rasa madu yang lebih manis dari gula.
Menambahkan jus dengan susu membuat jus mendapat tambahan protein, kalsium dan lemak dari susu. Yang harus diperhatikan adalah jenis susu yang akan ditambahkan. Jika tidak ada masalah dengan berat badan, dapat menggunakan susu full cream. Kebalikannya, adalah menggunakan susu low fat jika ingin menjaga berat badan dan agar lemak tidak berlebih.
Pilih Jus yang Tepat
Mengkonsumsi jus dapat
menjadi salah satu solusi untuk mengatasi masalah kesehatan yang Anda hadapi.
Pilih buah sesuai kebutuhan tubuh atau untuk membantu mengurangi masalah
kesehatan Anda. Misalnya, untuk menurunkan tekanan darah tinggi
atau mengencerkan dahak dapat membuat jus belimbing. Jus tomat untuk membantu
mengontrol gula dalam tubuh. Sedangkan campuran mentimun dan wortel untuk
mengatasi keluhan rematik.
Dengan mengikuti aturan
yang benar saat minum jus, minuman sehat ini akan
semakin terasa manfaatnya bagi tubuh.
Demikian Info dari AnD_1 Semoga bermanfaat okey.., Have a nice daY , Terima kasih banyak kepada visitor page yang sudah setia berkinjung di blog And1ex.blogspot.com , GBU All
Tidak ada komentar:
Posting Komentar